Eu fico imaginando se você já deve ter ouvido inúmeras vezes que precisa pensar positivo, independente das circunstâncias? E que jamais deverá se permitir abalar e é preciso ter gratidão por todas as coisas, mesmo àquelas experiências ruins e traumatizantes? Pois bem, saiba que você foi vítima do que chamamos de “positividade tóxica”.
Então vamos esclarecer um pouco sobre a positividade tóxica, que não verdade é uma ideia de que pensamentos positivos devem ser priorizados em detrimento de outras emoções, consideradas “negativas”. Esse exercício mental pode levar a comportamentos que reprimem essas emoções, o que pode afetar a saúde psicológica de qualquer pessoa.
Nesse rumo podemos considerar que a positividade tóxica é um fenômeno caracterizado pela exaltação do positivo e tentativo frenético de reprimir o negativo. Esse conceito se relaciona muito com a invalidação emocional, que se caracteriza pelo desmerecimento das emoções que uma pessoa sente, ou seja, quando uma pessoa está triste e revela isso para alguém, ao receber uma resposta do tipo “não fique triste, está tudo bem”, isso configura invalidação emocional.
Bom, se leu até aqui pode estar fazendo algumas reflexões de que a positividade tóxica é fundamentada na crença de que é possível ter mais saúde e qualidade de vida se eliminarmos os sentimentos e pensamentos negativos. No entanto, a vida não é sempre positiva e todas as pessoas lidam com emoções e experiências ruins o tempo todo, não é mesmo?
A positividade tóxica pode ser prejudicial por estes motivos abaixo:
- Rejeita as emoções ruins em favor de uma alegre, muitas vezes falsamente positiva;
- Minimiza e nega qualquer traço de emoção humana que não seja completamente feliz ou positiva;
- Pode causar que a pessoa se sinta acuada, tendo que negar seu sofrimento, e não conseguir relaxar a mente;
- Pode levar a que a pessoa se afaste, pois sente que não tem permissão para falar do que lhe dói.
Agora vamos a uma realidade; quem costuma reprimir muito a própria raiva e “engolir muitos sapos” sabe muito bem isso; no fim das contas, reprimir a raiva só contribui para que, mais para frente, a pessoa acabe tendo uma explosão de raiva muito agressiva que a prejudique ainda mais. Conhece alguém assim ?
Sumariando, a repressão dos aspectos negativos da vida acaba por ser um ‘tiro no próprio pé’, haja vista trazer consequências ainda piores depois. Mais importante que reprimir tais sentimentos, o ideal seria aprender a expressá-los de forma adequada — ou seja, expressar sentimentos como raiva, tristeza e medo de forma que não fosse prejudicial. Você concorda ?
Agora ficou a pergunta: COMO LIDAR COM A POSITIVIDADE TÓXICA ?
Vamos para alguns exemplos ao qual devemos praticar, vejamos:
- Reconheça e valide suas emoções: Permita-se sentir e expressar emoções negativas de forma saudável. A aceitação dos seus sentimentos é essencial para o bem-estar emocional;
- Pratique a empatia: Quando alguém compartilha suas dificuldades, ouça e ofereça apoio genuíno, sem minimizar ou invalidar seus sentimentos;
- Equilibre otimismo com realismo: É possível ter uma atitude positiva enquanto também reconhece e enfrenta os desafios e as dificuldades;
- Crie um ambiente de apoio: Incentive um ambiente onde as pessoas se sintam seguras para compartilhar suas lutas e desafios sem medo de serem julgadas ou pressionadas a “ser positivas”.
