Para quem está enfrentando uma depressão, essa frase pode parecer simples.
Mas a depressão não desaparece porque alguém diz:
“Pense positivo.”
“Você precisa ter pensamentos melhores.”
“Olhe pelo lado bom.”
Não é tão simples.
A depressão pode envolver alterações no modo como a pessoa interpreta a si mesma, o mundo e o futuro. Pesquisas mostram, por exemplo, uma tendência a expectativas mais pessimistas e maior dificuldade de imaginar acontecimentos positivos no futuro.
E é justamente aí que existe uma diferença importante:
Psicoterapia não é obrigar alguém a pensar positivo.
É ajudar a pessoa a compreender seus pensamentos, questionar interpretações automáticas, desenvolver novas formas de responder às situações e recuperar gradualmente comportamentos e experiências que foram prejudicados pela depressão.
Na Terapia Cognitivo-Comportamental, por exemplo, não se trata simplesmente de trocar:
“Nada vai dar certo”
por:
“Tudo vai dar certo.”
O trabalho é investigar:
“O que sustenta esse pensamento?”
“Existe outra interpretação possível?”
“O que os fatos mostram?”
“Como esse pensamento influencia meu comportamento?”
A neurociência também tem encontrado mudanças em circuitos relacionados à regulação emocional após intervenções psicológicas, embora esses mecanismos sejam complexos e ainda estejam sendo estudados.
Por isso, talvez a frase mais adequada não seja:
“Pense positivo.”
Mas:
“Vamos compreender o que está acontecendo com você e encontrar, passo a passo, novas possibilidades de pensar, sentir e agir.”
Porque depressão não precisa de frases prontas.
Precisa de compreensão, cuidado e tratamento adequado.
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PSICÓLOGO LEANDRO MOTTA
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