O sono é necessário para todos os seres humanos se sentirem dispostos e energizados. No entanto, algumas pessoas enfrentam muitas dificuldades para dormir porque a mente é sobrecarregada com diversos pensamentos e preocupações. Se você se identificou com essa descrição, saiba que talvez possa estar sofrendo com a ansiedade noturna.
Para saber mais sobre este fenômeno, suas causas, sintomas e tratamentos, continue a leitura. Agora é a hora de tirar todas as suas dúvidas e entender como melhorar a qualidade do seu sono!
A ansiedade noturna impede que o cérebro se desconecte na hora de dormir e, assim, a mente fica em estado de alerta, focada nos medos e preocupações. Os principais sintomas de que você está sofrendo com este problema são:
- inquietação;
- necessidade de se levantar de madrugada;
- respiração intensa ou ofegante;
- dificuldade para adormecer;
- pensamento acelerado;
- necessidade de ficar com os olhos abertos;
- sono interrompido;
- cansaço emocional e físico;
- falta de atenção durante o dia;
- palpitações;
- taquicardia;
- sudorese;
- tremores;
- dor ou desconforto no peito;
- sensação de muito frio ou muito calor;
- náuseas;
- pensamentos intrusivos que impedem que o cérebro descanse.
Em situações mais delicadas, quem sofre com a ansiedade noturna pode acordar no meio da noite assustada, com o coração acelerado. E, além desses sintomas, alguns também podem ter comportamentos de compulsão para a busca de um alívio imediato, por exemplo, “assaltando” a geladeira na madrugada ou abusando de álcool e drogas.
As causas variam em cada caso, mas existem alguns fatores que podem desencadear o fenômeno ou contribuir para a sua piora, entre eles:
Estresse
O estresse constante influencia no aparecimento de diversos problemas de saúde, podendo impactar o sono também. O problema aqui é quando o estresse é tão permanente que os níveis de cortisol no corpo continuam altos e atrapalham o bem-estar do indivíduo.
Falta de rotina de sono
Quando não há uma rotina de sono, os hormônios ficam desregulados e é bem possível que a pessoa se depare com várias dificuldades para dormir. Assistir televisão ou ficar no celular pouco tempo antes de se deitar não é recomendado e não ter horário fixo para dormir e acordar também atrapalha todo o processo.
Preocupações
Aqueles que não conseguem se afastar das preocupações do dia a dia impedem que o cérebro desligue e o indivíduo consiga dormir. Para quem sofre com o transtorno, é muito comum, ao se deitar na cama, se sentir invadido por pensamentos desgovernados e pela antecipação de acontecimentos.
Outros transtornos mentais
Em alguns casos, a ansiedade noturna pode estar associada a sintomas de depressão, pois esse distúrbio tem o potencial de atrapalhar o sono. Por isso, é importante consultar um psiquiatra para ter o diagnóstico correto.
