Nem sempre o esgotamento começa com um grande colapso.

Às vezes, começa silenciosamente.

Você vai perdendo a energia.

A motivação diminui.

O trabalho que antes fazia sentido começa a pesar.

As pequenas tarefas parecem enormes.

Você se distancia emocionalmente.

E aquilo que antes despertava satisfação passa a provocar apenas cansaço ou indiferença.

A OMS descreve o burnout como resultado do estresse crônico no trabalho que não foi adequadamente administrado, caracterizado por três dimensões principais: exaustão, distanciamento mental ou cinismo em relação ao trabalho e redução da eficácia profissional.

Por isso, burnout não deve ser resumido a:

“Estou cansado porque trabalhei muito.”

É preciso observar o contexto.

Quanto tempo você está funcionando no limite?

Quanto da sua energia está sendo consumida pelo trabalho?

Você ainda consegue se recuperar depois de descansar?

O trabalho está ocupando um espaço que deveria pertencer à sua vida?

E talvez uma das perguntas mais importantes:

“Estou apenas cansado ou estou começando a me desconectar de mim mesmo?”

Também é importante lembrar que nem todo cansaço significa burnout. O conceito é específico do contexto ocupacional, e sintomas persistentes merecem uma avaliação adequada.

Cuidar da saúde mental no trabalho não significa simplesmente ensinar o indivíduo a suportar mais.

A própria OMS destaca fatores organizacionais, como carga de trabalho, jornadas, autonomia, apoio e condições de trabalho, como elementos relevantes para o estresse ocupacional e o burnout.

Você não precisa esperar chegar ao limite para reconhecer que alguma coisa precisa mudar.

Às vezes, o primeiro passo para recuperar a energia é admitir que você está gastando energia demais apenas para continuar funcionando.

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PSICÓLOGO LEANDRO MOTTA

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